Zumo o Jugo de naranja casero natural. Para qué es bueno.
La naranja y el jugo de naranja son uno de los alimentos más apreciados sobre todo por su alto contenido en vitaminas A, C y D así como minerales como el Calcio, Fósforo, Hierro y Magnesio.
La naranja es una fruta cítrica comestible obtenida del naranjo, un árbol originario de Asia. El jugo de naranja y la naranja también son ricos en flavonoides, beta-carotenos y aceites esenciales.
Existen numerosas variedades de naranjas, siendo la mayoría híbridos producidos a partir de las especies Citrus maxima (pamplemusa), Citrus reticulata (mandarina) y Citrus medica (cidro).
Propiedades medicinales de la naranja y el jugo de naranja.
El jugo de naranja y la naranja en sí es poseedora de numerosas propiedades no sólo nutricionales sino también medicinales. Entre ellas destacan:
- Es depurativo.
- Es un antioxidante natural.
- Desinfectante.
- Estimulante del sistema inmunitario.
- Regula el tránsito intestinal sobre todo si consumimos la pulpa que es la parte de la naranja que más fibra contiene.
- Regula la presión arterial debido a su contenido en Magnesio.
- Protege al organismo de enfermedades cardiovasulares.
- Retrasa el envejecimiento de la piel.
- … Veremos más propiedades en el siguiente vídeo.
Valor nutricional de la naranja y del jugo de naranja.
A continuación les mostramos los valores nutricionales de la naranja y jugo de naranja. Como podrán apreciar, su contenido nutricional es muy rico e interesante.
El valor CDR indica la cantidad diaria recomendada en adultos.
| Valor nutricional por cada 100 gramos. | ||
| Energía 47 kcal | ||
| Carbohidratos | 11,75 gr. | |
|---|---|---|
| Azúcares | 9,35 gr. | |
| Fibra alimentaria | 2,4 gr. | |
| Grasas | 0,12 gr. | |
| Proteínas | 0,94 gr. | |
| Agua | 86,75 gr. | |
| Vitamina A | 11 μgr. (CDR 1%) | |
| β-caroteno | 71 μgr. (CDR 1%) | |
| Vitamina B1 | 0.087 mgr. (CDR 7%) | |
| Vitamina B2 | 0.040 mgr. (CDR 3%) | |
| Vitamina B3 | 0.282 mgr. (CDR 2%) | |
| Vitamina B5 | 0.250 mgr. (CDR 5%) | |
| Vitamina B6 | 0.060 mgr. (CDR 5%) | |
| Vitamina B9 | 30 μgr. (CDR 8%) | |
| Vitamina C | 53.2 mgr. (CDR 89%) | |
| Vitamina E | 0.18 mgr. (CDR 1%) | |
| Calcio | 40 mgr. (CDR 4%) | |
| Hierro | 0.10 mgr. (CDR 1%) | |
| Magnesio | 10 mgr. (CDR 3%) | |
| Manganeso | 0.025 mgr. (CDR 1%) | |
| Fósforo | 14 mgr. (CDR 2%) | |
| Potasio | 181 mgr. (CDR 4%) | |
| Zinc | 0.07 mgr. (CDR 1%) | |
Si desea conocer más sobre los beneficios y contraindicaciones de la naranja y el jugo de naranja, le invitamos a ver el siguiente vídeo.
Recomendaciones para el consumo de jugo de naranja.
Es muy recomendable consumir el jugo de naranja inmediatamente después de exprimirlo pues de este modo, nos garantizamos que todas sus propiedades permanezcan intactas.
Contraindicaciones del jugo de naranja y la naranja.
El consumo de jugo de naranja o naranjas en sí, puede no ser recomendable en el caso de padecer ciertas enfermedades estomacales debido principalmente a su acidez. Tampoco es recomendable abusar en su consumo pues puede producir flatulencias y malestar intestinal.
Puede conocer más detalles sobre las contraindicaciones de la naranja y el jugo de naranja en el siguiente vídeo.
Vídeo – Naranja beneficios propiedades y contraindicaciones. Zumo o Jugo de naranja casero natural.
Quizás también le interese el artículo:
Propiedades de la Alcachofa, beneficios y contraindicaciones.
