Qué son las articulaciones y cómo cuidarlas correctamente.
Qué son las articulaciones.- Las articulaciones son las encargadas realizar los movimientos de nuestro cuerpo. Una buena dieta y ejercicio habitual son imprescindibles para mantenerlas en un buen estado.
Por lo general, prestamos mucha atención a determinadas partes de nuestro cuerpo como la piel, el cabello, los huesos,… dejando a un lado a las articulaciones. No olvides prestar la suficiente atención también a las articulaciones, ya que a parte de facilitar los movimientos mecánicos del cuerpo, sin ellas no podríamos desplazarnos, permiten unos movimientos flexibles y sin dolor además de proporcionar elasticidad al cuerpo.
Con el paso del tiempo, las articulaciones sufren desgaste llegando, antes o después a producir molestias articulares. Trabajos de fuerza continuados e incluso deportes de mucha dureza pueden acarrear un desgaste prematuro de estas y por consiguiente, dolores y pérdida de movimiento. De ahí lo recomendable que nos preocupemos de calentar y de que el deporte elegido no sea muy intenso.
Recomendaciones para tener una buena salud articular.
Mantener una dieta equilibrada también nos puede ayudar a mantener las articulaciones en un buen estado.
Las personas que sufren sobrepeso pueden sobrecargar las articulaciones lo que implica un mayor riesgo de desgaste.
Éstas se resienten al soportar un mayor número de kilos, especialmente en las caderas, rodillas, espalda y pies.
Una dieta abundante en verdura, fruta y pescado es una buena opción. Hay algunos alimentos que son especialmente beneficiosos a la hora de proteger nuestras articulaciones. Es el caso del pescado azul, las acelgas, el brócoli, los espárragos, el apio y los lácteos siempre que sean desnatados.
El descanso es fundamental para evitar el desgaste en las articulaciones.
Empezando por dormir en una buena postura, la fetal es la mejor. Duerme con una almohada que no sea muy alta.
Sentarnos correctamente y evita hacer movimientos repetitivos, también te ayudara.
Otras formas de prevenir problemas con las articulaciones son tomar suplementos nutricionales.
Consulta a un médico experimentado y así evitarás problemas musculares, calambres o incluso contracturas.
La vitamina D ayuda a la absorción del calcio y fósforo, imprescindibles para mantener unos huesos resistentes.
¿Qué son las articulaciones?
Hemos hablado a cerca de las articulaciones, qué debemos o no hacer para mantenerlas en buen estado, pero ¿qué son las articulaciones y de qué están compuestas?
Para completar y mejorar este artículo presentamos “Las Partes de una articulación”:
Partes de una articulación.
Una articulación está compuesta de las siguientes partes:
- Cartílago.- Es un tipo de cobertura presente en los extremos de los huesos . Este tejido es de tipo conectivo y su función es la de evitar o reducir la fricción provocada por los movimientos.
- Cápsula y membrana sinovial.- Es una estructura cartilaginosa que envuelve la membrana sinovial. Esta membrana posee un líquido pegajoso y sin pigmentación que protege y lubrica a la articulación.
- Ligamentos.- Son tejidos de tipo conectivo, elásticos y firmes, cuya función es rodear a la articulación, protegerla y limitar sus movimientos.
- Tendones.- Al igual que los ligamentos, son un tipo de tejido conectivo. Se ubican a los lados de la articulación y se unen a los músculos con el fin de controlar los movimientos.
- Bursas.- Del latín bolsa; Son esferas llenas de líquido que tienen como función amortiguar la fricción en una articulación. Se encuentran entre los tendones y los huesos.
- Menisco.- Se halla en la rodilla y en algunas otras articulaciones. Posee forma de medialuna.
Quizás también le interese el artículo:
Tendinitis. Consejos y remedios caseros.
