Sentirse bien y verse bien portada

Sentirse bien y verse bien deben ser parte integral de la salud de toda mujer.

Aunque este artículo está específicamente redactado centrándonos en las mujeres es aplicable a cualquier sexo. Sentirse bien y verse bien deben ser parte integral de la salud de toda mujer y de todo hombre.

Existen 3 conceptos importantes cuando hablamos de percepción de salud o de percepción de belleza; La Reflexión, la aceptación y la inteligencia creativa. Estos conceptos hemos de trabajarlos interior y exteriormente en todo momento.

 

REFLEXIÓN.- Reflexiona sobre lo maravilloso que es tu cuerpo y las miles de funciones que realiza, es realmente una  obra de arte e ingeniería.

ACEPTACIÓN.- Acéptate a ti mismo pero si hay algo que te desagrada de tu cuerpo y es posible cambiarlo, hazlo, pero nunca te centres en modas o estereotipos o de lo contrario vivirás en un eterno calvario de deseos pasajeros. Mímate y date gustos  si es posible mensualmente, ya que te los mereces.

INTELIGENCIA CREATIVA.- La  inteligencia  nos permite crear estrategias para estar saludables.  La  creatividad para tener  salud  consiste  en saber conscientemente lo que se está comiendo. Los alimentos nos proporcionan energía para llevar a cabo todas las funciones de cada uno de los órganos y sistemas del cuerpo humano. Depende de la inteligencia creativa para preparar alimentos  con  alto  contenido  de  nutrientes, y vitaminas  pero con  pocas  gramos de grasa y calorías.

 

Sentirse bien y verse bien
Sentirse bien y verse bien.

 

20 estrategias importantes para Sentirse bien y verse bien.

La persona más  importante eres TU MISMA. Hay una persona que merece todo lo que desea, esa es la persona más importante. Un cuerpo sano es un cuerpo lleno de energía.

  1. Debes quererte a ti misma ya que eres valiosa y admirable. Debes prestarle atencióna  tu  cuerpo.
  2. Mejorar la apariencia física, arreglo personal y tu postura ya que son la imagen del  éxito.
  3. Cuidar del cuerpo con masajes de relajación.
  4. Enriquecer la vida con emociones tiernas y positivas.
  5. Evitar las preocupaciones pues aceleran el envejecimiento.
  6. Debes perdonar tus errores del pasado. Las preocupaciones por errores del pasado hay que dejarlas en un lugar permanente:  EL PASADO. Se aprende de los errores.
  7. Mantenerse activo, ser útil y progresar son secretos de la longevidad y la salud.
  8. Crear canales positivos entre mente y cuerpo, desarrollando una conexión y organización saludable de la inteligencia.
  9. Tener confianza y una actitud positiva para alcanzar unas  metas realistas.
  10. Desarrollar suficiente respeto por la comida.
  11. Esfuérzate por tu actitud física.
  12. Admite tus debilidades y supéralas.
  13. Busca siempre la mejor compañía y el mejor consejo.
  14. Ejercita tu cuerpo diariamente.
  15. No permitas que el trabajo interfiera con tus comidas.
  16. Aprende a relajarte.
  17. No acumules las tensiones.
  18. Realizar un examen médico periódicamente y  las pruebas de  medicina preventiva.
  19. Acepta el reto de superarte. Lucha constantemente por superarte.
  20. Los objetivos para crear salud y bienestar deben estar claros en tu mente y son el mapa que te llevará al ÉXITO SALUDABLEMENTE.

 

NUTRICIÓN para Sentirse bien y verse bien.

SENTIRSE BIEN Y VERSE BIEN
SENTIRSE BIEN Y VERSE BIEN. Nutrición.

 

El estilo y tipo de alimentación permite  un peso  saludable con un INDICE DE MASA CORPORAL  de 25 kg/m˛, y una circunferencia de cintura menor o igual a los 90 centímetros. La alimentación debe contener de los 5 grupos de alimentos pero siempre limitando la grasa  y los carbohidratos complejos. Saber comer, el   horario de la comida y la clase de alimento es lo que determinará el peso alcanzado.

 

ACTIVIDAD FÍSICA para Sentirse bien y verse bien.

Sentirse bien y verse bien 1
Sentirse bien y verse bien. Actividad Física.

 

La actividad física es muy importante para mantener un equilibrio  en un  peso saludable. Esta es bien importante a cualquier edad pero se debe efectuar desde que se es  niña antes de tener la menarquía (primera menstruación).

Las otras etapas  en la vida de la mujer  igualmente importantes son:   al comienzo de una relación matrimonial, después del primer embarazo y en el comienzo de la menopausia. Hay  que tener en mente los estilos de actividad física, el tipo  de actividad  y  la  duración de la misma.  Se evita tener sobrepeso/ obesidad si se mantiene un balance entre la actividad física y la nutrición. Por ejemplo, realizar  la actividad de  “jogging moderado” durante 10 minutos,  permite invertir 110-130 calorías.  A mayor edad se recomienda reducir el 10% del total de calorías  ya que el metabolismo  está más lento y se debe  aumentar la actividad física diariamente, manteniendo un ejercicio de 30 minutos.

 

Referencias de este artículo:

Mini-guía para el éxito, Francisco J. Ángel R., México, D.F.
Cómo Crear salud, Deepak Chopra
Nutrition in Clinical Practice, David L. Katz
Natural Well woman, Health and Wellbeing for Life, Penny Stanway, M.D.
El Estrés, Arthur Rowshan

 

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Sentirse Bien y Verse Bien. Mujer Sana.
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Última modificación: 4 de diciembre de 2017