12 soluciones que ayudarán a acabar con el reflujo gástrico.
Se estima que por lo menos una de cada tres personas en el primer mundo padece reflujo gástrico o enfermedad de reflujo gastro-esofágico (GERD).
La afección ocurre mayormente tras el consumo de alimentos grasos tales como la comida rápida alta en grasas, etc.
La primera respuesta de la mayoría de la gente es tomarse un protector gástrico. Pero antes de que te veas en la obligación de tratar los efectos secundarios o preocuparte por mezclar el protector con alguna otra clase de medicación que estés tomando, sigue leyendo para reunir más información sobre una alternativa más natural contra el reflujo gástrico.
Una manzana al día quizás no sea el remedio pero ayudará con comidas problemáticas. Vamos a repasar esta enfermedad y las otras 12 maneras naturales de acabar con el reflujo gástrico.
¿Qué es el reflujo gástrico?
La enfermedad de reflujo gástrico o GERD, ocurre cuando pequeñas cantidades de alimento y jugos pancreáticos se retraen a tu esófago. Esto produce irritación, cicatrizado e inflamación.
A lo largo del tiempo, incluso puede estrechar la circunferencia del esófago, lo cual puede aumentar tus posibilidades de desarrolar cáncer de esófago.
Las personas con sobrepeso y mayores tienen mayor propensión a esto porque la grasa abdominal puede interferir con la función del esófago y el esfínter del esófago. Este esfínter impide el retroceso y se debilita con la edad.
Síntomas más habituales del reflujo gástrico.
Los síntomas de reflujo gástrico o GERD incluyen:
- Ardor.
- Atragantamiento.
- Tos.
- Sibilancias.
- Náuseas.
- Ronquera.
- Síntomas asmáticos.
- Erosión del esmalte dental.
Las causas que suelen provocar el reflujo gástrico son sobre todo el consumo excesivo de alcohol, fumar, la cafeína y alimentos grasientos, especiados y grasos.
12 maneras de acabar con el reflujo gástrico.
- Pierde peso. Otra razón por la cual perder peso es que reduciría la frecuencia de reflujo gástrico.
- A la mayoría de la gente preferiría ser lanzados en un volcán ardiendo que abandonar los alimentos grasos y otras indulgencias indicadas anteriormente, así que ten un poco de moderación y la vida seguirá valiendo la pena.
- No tiene un gran sabor pero una cucharada de bicarbonato en medio vaso de agua puede aliviar los síntomas.
- 50 gramos de aloe vera todos los días ayuda mucho.
- Comer almendras crudas es una gran fuente de calcio. Además la Dra. Millie Lytle, una doctora naturópata de Nueva York, dice que producen alcalinidad que puede equilibrar los niveles de PH en el cuerpo.
Almendras crudas contra el reflujo gástrico. - Los tejidos irritados de las vías digestivas pueden ser calmados con tomar olmo en polvo, líquido o en cápsulas.
- Rebekah Fedrowitz, una nutricionista holística, dice que si empiezas el día con una taza de agua tibia y limón 15-20 minutos antes de la primera comida, equilibrará los niveles de ácido en el cuerpo.
- En vez de limón, prueba a mezclar un poco de vinagre de manzana en tu té.
- Con la aparición de síntomas de reflujo gástrico prueba un poco de té de camomila, menta o fenugreco.
- Stella Metasovas, autora de “The 21 Day Digestive Health Detox” dice que se puede añadir el suplemento de Saccharomyces boulardii, una variante probiótica para el intestino delgado. Ayuda a que las vitaminas clave sean mejor absorbidas por el cuerpo.
- Después de las comidas, prueba masticar un poco de chicle para aumentar la producción de saliva. Las investigaciones actuales indican que puede reducir los niveles de ácido en el esófago.
- Hay estudios que revelan que dormir sobre el costado derecho o el estómago puede aumentar los síntomas, asi que prueba a dormir sobre el lado izquierdo.
EXTRA: Finalmente, aquí unos cuantos consejos de la Dra. Jamie Koufman, autora de “Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure”:
- No lleves ropa ajustada.
- No realices ejercicio justo después de comer.
- No te tumbes justo después de comer; Espera tres horas antes de acostarte.
- Deja de fumar.
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