estres y ansiedad como eliminar estos estados

Estres y Ansiedad

Ayuda para eliminar o disminuir la ansiedad

Respirar profundamente, hacer deporte o pensar en viajar nos ayuda a controlar esos nervios.

En nuestra vida acontecimientos por los cuales nos podemos agobiar y llevarnos a un estado de ansiedad, subiendo los latidos de nuestro corazón o faltándonos el oxígeno a nuestro cuerpo.

La Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS) señalan que cierto grado de ansiedad, preocupación o miedo es normal.

Así el cuerpo se prepara para una potencial situación de peligro, nos mantiene alerta y activa todos nuestros sentidos.

La alarma salta cuando se hace crónica esta situación.

Vídeo Plantas Medicinales La Huertas

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Te enseñaré ciertas técnicas para que superes esas situaciones de ansiedad, además de dejarte unos vídeos relacionados.

Busca un lugar donde te encuentres bien, fuera de los ruidos; Túmbate y cierra los ojos y has respiraciones profundas.

Concéntrate en esas inhalaciones y exhalaciones, de esta forma estarás activando el sistema parasimpático, bajando los niveles de cortisol, bajará tu pulso…

…tus músculos se relajaran e incluso tu posible sudoración desaparecerá.

Evita esos malos pensamientos, deja de imaginarte todo lo peor, no dejes que tu mente te torture.

Toma el control siempre.

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Si estás en un situación complicada piensa esos momentos en los que has gozado de la vida, es muy efectivo este truquillo.

Tienes que hablar en público, ufff,  siempre que has podido has esquivado esta situaciones, que hacer…

Siempre se ha dicho que imaginar al público desnudo ayuda en estas situaciones, olvídate del mundo, no les mires a sus ojos, haz miradas generales.

Si una situación te estresa ve con tiempo para no agobiarte con el aparcamiento, pinchazo de rueda o cualquier otro contratiempo.

Prevenir para poseer la sensación de que todo está bien y listo antes de la hora, siempre nos ayudará a estar tranquilos.

Si eres ordenado con tus cosas te ayudará a no coger nervios por no encontrar lo que estás buscando.

Anticípate a los imprevistos, carga siempre tu móvil para estar preparado para cualquier eventualidad y haz deporte mínimo tres veces por semana.

Te ayudará en estas situaciones de estrés.

 

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Última modificación: 1 de octubre de 2017