Zumo o Jugo de naranja casero natural. Para qué es bueno.

La naranja y el jugo de naranja son uno de los alimentos más apreciados sobre todo por su alto contenido en vitaminas A, C y D así como minerales como el Calcio, Fósforo, Hierro y Magnesio.

La naranja es una fruta cítrica comestible obtenida del naranjo, un árbol originario de Asia.​ El jugo de naranja y la naranja también son ricos en flavonoides, beta-carotenos y aceites esenciales.

Existen numerosas variedades de naranjas, siendo la mayoría híbridos producidos a partir de las especies Citrus maxima (pamplemusa), Citrus reticulata (mandarina) y Citrus medica (cidro).

 

Propiedades medicinales de la naranja y el jugo de naranja.

El jugo de naranja y la naranja en sí es poseedora de numerosas propiedades no sólo nutricionales sino también medicinales. Entre ellas destacan:

  • Es depurativo.
  • Es un antioxidante natural.
  • Desinfectante.
  • Estimulante del sistema inmunitario.
  • Regula el tránsito intestinal sobre todo si consumimos la pulpa que es la parte de la naranja que más fibra contiene.
  • Regula la presión arterial debido a su contenido en Magnesio.
  • Veremos más propiedades en el siguiente vídeo.

 

jugo de naranja
Propiedades de la naranja y del jugo de naranja.

Valor nutricional de la naranja y del jugo de naranja.

El valor CDR indica la cantidad diaria recomendada en adultos.

Valor nutricional por cada 100 gramos.
Energía 47 kcal
 Carbohidratos 11,75 gr.
 Azúcares 9,35 gr.
 Fibra alimentaria 2,4 gr.
Grasas 0,12 gr.
Proteínas 0,94 gr.
Agua 86,75 gr.
Vitamina A 11 μgr. (CDR 1%)
 β-caroteno 71 μgr. (CDR 1%)
Vitamina B1 0.087 mgr. (CDR 7%)
Vitamina B2 0.040 mgr. (CDR 3%)
Vitamina B3 0.282 mgr. (CDR 2%)
Vitamina B5 0.250 mgr. (CDR 5%)
Vitamina B6 0.060 mgr. (CDR 5%)
Vitamina B9 30 μgr. (CDR 8%)
Vitamina C 53.2 mgr. (CDR 89%)
Vitamina E 0.18 mgr. (CDR 1%)
Calcio 40 mgr. (CDR 4%)
Hierro 0.10 mgr. (CDR 1%)
Magnesio 10 mgr. (CDR 3%)
Manganeso 0.025 mgr. (CDR 1%)
Fósforo 14 mgr. (CDR 2%)
Potasio 181 mgr. (CDR 4%)
Zinc 0.07 mgr. (CDR 1%)

 

Si desea conocer más sobre los beneficios y contraindicaciones de la naranja y el jugo de naranja, le invitamos a ver el siguiente vídeo.

 

Vídeo – Naranja beneficios propiedades y contraindicaciones. Zumo o Jugo de naranja casero natural.

 

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Jugo de Naranja, beneficios, propiedades y contraindicaciones.
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Última modificación: 22 de noviembre de 2017

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